時刻 メッセージ
00:06:32 yasuworqi (yasuworqi@122x216x44x157.ap122.ftth.ucom.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
00:12:21 Tonbi_ko が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
00:19:24 symm (symm@178.168.29.31) が #もの書き に参加しました。
00:19:33 syamo が切断されました:Quit: Leaving...
00:28:30 Tonbi_ko (rrr@zenmai.org) が #もの書き に参加しました。
00:36:35 jin_nagumo が切断されました:Quit: ねだるな、勝ち取れ、さらば与えられん!
00:45:12 symm が切断されました:Quit: Leaving...
00:51:13 Pikoyan が切断されました:Quit: See you...
00:56:19 akiraani が切断されました:Quit:
00:58:08 Yuzu が切断されました:Quit: Leaving...
01:20:21 aspha が切断されました:Quit: See you...
01:21:20 Hisasi が切断されました:Quit: Leaving...
01:23:36 shirakiya が切断されました:Quit: おやすみなさい
01:24:17 MorrisMorrisZZZ
01:24:45 Cardfoolash_2nd
01:32:31 shinkurou が切断されました:Quit: Leaving...
01:49:46 shirakiya (shirakiya@softbank126012119214.bbtec.net) が #もの書き に参加しました。
01:53:23 weissbier が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
01:59:22 weissbier (weissbier@ks4003179.ip-142-4-209.net) が #もの書き に参加しました。
02:02:18 syo が切断されました:Quit: Leaving...
02:02:58 ash_2nd が切断されました:Quit: 無問題
02:09:59 yasuworqi が切断されました:Quit: Leaving...
02:22:56
chita
20時間ぶりに飯を食った。インスタントのピザとインスタントのドリアとインスタントコーヒー
02:39:31 yasuyuqi (yasuyuqi@softbank126126154057.bbtec.net) が #もの書き に参加しました。
02:44:01 CHOBOJA が切断されました:Quit: Leaving...
02:49:43 Lylia_GShijima
02:50:09 shirakiya が切断されました:Quit: Leaving...
03:16:19 kuronya が切断されました:Quit: Leaving...
03:17:56 MOTOI が切断されました:Quit: Zzz……
03:18:11 licorice が切断されました:Connection closed
03:18:22 Yaduka が切断されました:Quit: Leaving...
03:18:27 ao が切断されました:Quit: Leaving...
03:19:24 Luna が切断されました:Quit: Leaving...
03:19:38 kisito_ が切断されました:Quit: Leaving...
03:20:48 imo_ が切断されました:Quit: Leaving...
03:20:54 ponzz が切断されました:Quit: Leaving...
03:22:12 aranobu が切断されました:Quit: Leaving...
03:22:52 memex_yan が切断されました:Quit: Leaving...
03:23:33 yasuyuqi が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
03:23:34 Flan_ が切断されました:Connection closed
03:25:22 ponzz (ponzz@p4003-ipngn603souka.saitama.ocn.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
03:32:37 licorice (licorice@115-187-75-130.home.cokage.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
03:56:02 raopu_ (raopu@KD175108168184.ppp-bb.dion.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
03:57:14 raopu が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
05:21:38 showchan が切断されました:Quit: Leaving...
05:24:00 aranobu (aranobu@KD119105176153.ppp-bb.dion.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
05:32:53 showchan (showchan@db7600d4.tcat.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
05:42:11 Balyoshi が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
06:19:40 kuzumi-y が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
06:29:04 kairi が切断されました:Quit: See you...
06:29:09 Yaduka (yaduka@ntchba290246.chba.nt.ftth.ppp.infoweb.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
06:30:25 kuzumi-y (kuzumi-y@softbank126107135155.bbtec.net) が #もの書き に参加しました。
06:32:06 kairi (kairi@i125-202-181-156.s10.a030.ap.plala.or.jp) が #もの書き に参加しました。
06:55:23 mikeyama が切断されました:Quit: しじみじる!
07:09:58 Yu_Aizawa が切断されました:Quit: それではノシ
07:19:35 MorrisZZZMorris
07:20:29 showchan_ (showchan@db7600d4.tcat.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
07:21:09 raopu_ が切断されました:Quit: Leaving...
07:21:48 showchan が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
07:23:18 LizardMen (LZD@ntaich090115.aich.nt.ngn.ppp.infoweb.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
07:26:02 KITE が切断されました:Quit: 俺のおそれることは ただひとつ この血を一度もたぎらせることなく終わることだ
07:27:07 noir が切断されました:Connection closed
07:29:10 noir (noir@softbank221027054012.bbtec.net) が #もの書き に参加しました。
07:35:54 symm (symm@178.168.29.31) が #もの書き に参加しました。
07:37:18 syo (syo@catv078-056.lan-do.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
07:39:14 AizawaYu2 (AizawaYu2@i220-109-93-163.s05.a012.ap.plala.or.jp) が #もの書き に参加しました。
07:41:48 Yu_Aizawa (Yu_Aizawa@i220-109-93-163.s05.a012.ap.plala.or.jp) が #もの書き に参加しました。
07:53:47 LizardMen が切断されました:Quit: それが 私 の存在意義ですから。
07:57:09 NM1 が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
07:57:30 NM (NM@FL1-220-144-82-134.kng.mesh.ad.jp) が #もの書き に参加しました。
07:59:44 syamo (syamo@KD125053061189.ppp-bb.dion.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
08:00:44 MorrisMorrisWork
08:01:46 NM が切断されました:Quit: Leaving...
08:12:31 Take-D が切断されました:Quit: Leaving...
08:32:29 koi-chan[away]koi-chan
08:46:00 NM (NM@FL1-220-144-82-134.kng.mesh.ad.jp) が #もの書き に参加しました。
09:05:00 yasuyuqi (yasuyuqi@softbank126126154057.bbtec.net) が #もの書き に参加しました。
09:13:26 koi-chankoi-chan[away]
09:16:11 dain (dain@220x151x204x245.ap220.ftth.ucom.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
09:19:36
dain
おは
09:22:44
AizawaYu2
( ノ゚Д゚)おはようdainくん
09:23:21
AizawaYu2
ぽんぽんぺいんである
09:44:41
dain
がしっぼかっ
09:45:08
AizawaYu2
僕は死んだ。スイーツ。
09:47:30
AizawaYu2
だがよみがえる
09:49:21
dain
最近は運動してますか
09:50:14
dain
(脈絡などない
09:51:08
AizawaYu2
散歩には行っているにゃ
09:51:25
dain
距離と時間はどれくらい
09:51:38
AizawaYu2
6キロぐらいで一時間ぐらい
09:51:55
dain
えらし
09:53:00
AizawaYu2
昔は12キロぐらい歩いていたんだが
09:53:05
AizawaYu2
二時間
09:53:31
AizawaYu2
筋力が衰えてしまった(ぐてん
09:53:46
dain
別にウォーキングに筋力とかいらんとおもうの
09:53:52
dain
お年寄りじゃないので。
09:56:01
AizawaYu2
しかし
09:56:14
AizawaYu2
筋肉増やしたいなあ
09:56:21
AizawaYu2
というか体脂肪を減らしたい
09:57:55
dain
なんという二律背反
09:57:55
AizawaYu2
なんか25%~24%台から減らない(ぐてん
09:58:02
dain
もやせよしぼう
09:59:42
AizawaYu2
こうプロテインでも飲めばいいんですかね
09:59:51
AizawaYu2
運動して
10:00:11
NM
走るしかないな
10:00:29
NM
ザックに重り入れて歩くとかでもいいが
10:00:38
AizawaYu2
10:00:50
NM
温水プールが使えるなら水泳がよい
10:00:57
AizawaYu2
ザックに入って歩くと空目した(ぐてー
10:01:01
AizawaYu2
そういえば
10:01:23
AizawaYu2
市民プール、震災の時に閉鎖されてんだけど、今は再開しているか
10:01:32
AizawaYu2
行ってみるかな
10:02:32
dain
プロテインってタンパク質なんで
10:02:54
dain
筋トレもしない運動不足の人が飲むとただ脂肪になるだけどす
10:03:01
AizawaYu2
ほむ(´・ω・`)
10:03:07 NO_XX が切断されました:Quit: Leaving...
10:03:24
dain
そんな脂肪燃焼できる魔法の薬とかではない
10:04:39
AizawaYu2
いや、筋肉量を増やしたいのだが
10:05:11
dain
腕立て腹筋懸垂
10:05:25
dain
その後プロテイン。ただしそんな簡単じゃない
10:05:34
AizawaYu2
ふむ
10:07:03 yasuyuqi が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
10:08:27 wasabi が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
10:08:36
AizawaYu2
なんか散歩も限界になってきた気もしてきたが、そういうのしかないか
10:09:08
dain
筋肉つけたいんだよね?やせたいんじゃないんだよね?
10:09:17 wasabi (wsb@p005.net112139242.tokai.or.jp) が #もの書き に参加しました。
10:09:20
dain
それならいますぐモニタの前で腕立てをはじめるんだ
10:09:26
AizawaYu2
うーん
10:09:30
AizawaYu2
体重下げつつ
10:09:50
AizawaYu2
筋肉量上げて体脂肪率も下げたいんだが、無茶か
10:10:01
dain
別にできなくはない
10:10:12
dain
筋トレ&走る
10:10:15
dain
単純明快
10:10:21
AizawaYu2
71キロで体脂肪率がさっき言ったのってどうなんだろう
10:11:14
syo
筋力を上げるなら高負荷短時間
10:11:24
syo
持久力を挙げるなら低負荷長時間
10:11:50
dain
身長がいくらかによるだろう
10:12:06
AizawaYu2
162.5ぐらい
10:12:32
dain
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC
10:13:32
dain
参考までに。そして僕は走ってくる
10:15:48
AizawaYu2
>
10:15:48
AizawaYu2
>BMI値:26.89  体脂肪率:24.0%
10:15:49
AizawaYu2
>あなたは 肥満型 です。
10:15:50
AizawaYu2
>
10:15:52
AizawaYu2
>脂肪が多く、見た目にも太っています。
10:15:52
AizawaYu2
>健康体型になるには 体重を5.1kg、体脂肪率を4.11% 減らす必要があります。
10:15:54
AizawaYu2
>
10:15:55
AizawaYu2
>肥満は普段の食習慣や運動不足の積み重なりです。
10:15:56
AizawaYu2
>そのため、食事内容や食事時間などの食習慣を見直し、日常的な運動を心がけてるだけでも大きな効果があります。
10:15:58
AizawaYu2
>習慣が変われば身体も変わります。
10:16:00
AizawaYu2
>正しい習慣を身につけ健康体型になりましょう。
10:16:08
AizawaYu2
うーむ(´・ω・`)
10:16:10
AizawaYu2
いてら
10:16:49
AizawaYu2
あと5キロか
10:17:04
ponzz
以前説明したことがあるけど
10:17:23
ponzz
筋力をつけたい、しかしつらい思いしたくないなら
10:17:36 Aki-Down が切断されました:Connection closed
10:17:57 Aki-Down (Aki_san@ZT174121.ppp.dion.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
10:18:07
ponzz
自力でアブなんちゃらという電気信号使って筋肉に負担をかけるやりかたをやればいい
10:18:11 KITE (KITE@d27-110-98-252.cna.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
10:18:14
ponzz
で、そのやり方だけど
10:18:23
ponzz
まず、腹筋
10:18:58
ponzz
立つ、のけぞる、へそをみる、腹筋に力をいれる
10:19:09
ponzz
このとき、腹筋全体に力を入れる
10:19:40
ponzz
すると、上体の重みがちょうどいい負荷になって、腹筋に適度な負荷を与えられる
10:19:44
ponzz
ので
10:20:02
ponzz
腹筋が小刻みに震えだすから、疲れるまで続ける
10:20:35
ponzz
これを一日に気づいたときにやり続ける
10:20:49
ponzz
すると、腹筋の皮下脂肪がかなりとれる
10:20:50
AizawaYu2
ふむむ
10:20:59
AizawaYu2
なるほど
10:21:07
ponzz
胸の筋肉の場合は
10:21:46
ponzz
合掌する。このとき、腕は棒を通したほうに
10:21:55
ponzz
棒を通したように
10:22:06
ponzz
横一直線になるように。
10:22:47
ponzz
胸の前で。で、その上体で、手を押し合うと、ぷるぷる胸の筋肉や腕周りが震える
10:22:55
ponzz
これを疲れるまでやる
10:23:33
AizawaYu2
ふむむ
10:23:56
ponzz
すると、胸の筋肉がつく
10:24:26
ponzz
正確には胸周りの脂肪がおちるといったほうがいいかな
10:24:34
ponzz
腕の筋肉のつけ方
10:25:17
ponzz
たって、手を下げる。その状態で手の甲を太ももにつける
10:25:41
ponzz
握りこぶしをつくり、力を込める
10:26:04
ponzz
ここからちょっと難しいんだけど
10:26:43
ponzz
手首を内肘側に曲げると
10:27:04
ponzz
つられて肘も曲がるはずなんで、手首の力だけで肘を曲げる感覚で曲げていく
10:27:37
ponzz
その状態でさらにこぶしに力を込めると、ぐーっと腕が持ち上がる。
10:28:11
ponzz
限界まできたら、その状態で腕を曲げたり伸ばしたりする
10:28:43
ponzz
すると、上腕筋と握力に関係する筋肉が疲労するので、疲れるまでやる
10:29:03
ponzz
足回り
10:29:16
ponzz
アキレス腱を伸ばす姿勢をとる
10:29:35
ponzz
このとき、両方のかかとを一直線にする
10:30:08
ponzz
前に出した膝を直角に曲げて背筋を立てる
10:30:44
ponzz
すると、足全体に加重がかかるので、できるだけのさらに向こう側まで我慢する
10:31:05
ponzz
これを反対側にして両足均等に行う
10:31:30
ponzz
こんだけやれば、自然と背筋もつくので
10:31:42
ponzz
背筋は気にする必要はない
10:31:44
ponzz
こんなところかな
10:31:53
AizawaYu2
なるほど、ありがとうございます
10:32:05
ponzz
ただし、毎日継続して行わないと意味がないので
10:32:09
ponzz
注意
10:32:28
AizawaYu2
φ(。。)メモメモ
10:33:14
ponzz
ただ、継続して半年やり続けられたら
10:33:42
ponzz
体型はさほどかわってないように見えても
10:34:09
ponzz
明らかに筋肉の質が変わってるし、瞬発力も持久力も上昇してる
10:35:11
AizawaYu2
ふむふむ……。
10:35:55
ponzz
どれも、腰や関節の負担が軽度なので
10:36:29
ponzz
無理はかからないよ
10:36:42
ponzz
ただ、根気が必要なだけ
10:37:18
ponzz
特に腹筋に関しては、腰痛の俺が継続してできたぐらいに
10:37:29
ponzz
効果があるので
10:37:32
ponzz
間違いはない
10:37:47
AizawaYu2
ふむむ
10:37:49
ponzz
はず
10:37:55
AizawaYu2
やってみよう
10:38:08
ponzz
腕立て伏せとかでつく筋肉とは別種の筋肉だから
10:38:13
ponzz
派手な筋肉はつかないけどね
10:38:59
AizawaYu2
ふむふむ
10:39:01
ponzz
あとは、仰向けに寝て足を伸ばして、その状態で足を上げ続けるとかもいいね
10:39:26
ponzz
足がぷるぷるしても我慢
10:40:18
ponzz
これは腹筋と前の太ももの筋肉もつく
10:41:15
ponzz
器具もつらい思いをしなくても、わりと脂肪をとるための筋肉や運動はできるもんだよ
10:41:53
AizawaYu2
なるほど
10:42:02
AizawaYu2
ありがとうございます
10:42:11
ponzz
これらは、重力や人体の関節の構造を使ったやりたかで、身体の構造が理解できると
10:42:24
ponzz
いろいろ思いつけるようになるよ
10:42:59
AizawaYu2
ふむむ
10:43:02
AizawaYu2
考えてみよう
10:43:07
ponzz
理解ではなく、体感できると、か
10:43:43
ponzz
歩くときにどの筋肉を使うとか、何かをつかむとき、どの筋肉が動いてるとか
10:43:55
ponzz
そういうのを気にしてると、自然と理解できるようになる
10:44:34
ponzz
歩くにしても、使ってる筋肉は実は背筋や腹筋まで使ってるんだけど
10:44:56
ponzz
それを意識できるようになったりとかね
10:45:15
AizawaYu2
ふむむ
10:45:57
ponzz
それを覚えたら、身体を動かす、から身体を操縦する、に意識をもっていけるようになって
10:46:05
ponzz
いろいろ面白くなってくるよ
10:46:19
AizawaYu2
体を操縦するか
10:46:20
ponzz
実はこれ、武術の基礎みたいなものでもあったりする
10:46:49
ponzz
動かす、と操縦する、というのはまったく違うんだよね
10:47:51
ponzz
操縦方法をより効率に学ぶ方法として一番効率がいいのは、おそらくヨガだと思う
10:48:48
AizawaYu2
ふむむ
10:49:56
AizawaYu2
ヨガかー
10:50:37
ponzz
身体を操縦できるから、あんな見た目無茶な姿勢とかできるのよね
10:51:01
ponzz
動かす、というのと操縦するのは、ほとんど違う
10:54:07
AizawaYu2
操縦するって客観的に動かすという意味でしょうか?
10:54:22
ponzz
客観的に、というか
10:54:42
ponzz
言葉でうまく説明できないな(汗
10:55:32
ponzz
すっごく誤解招きそうだけど、この筋肉を動かしてこの動作をさせる、というのが操縦
10:56:02
NM
こうあれだ
10:56:17
NM
人間の関節や靱帯の方向によって
10:56:35
NM
動きやすい方向や回転の向きと、そうでない向き、というのがあって
10:57:09
NM
そこを理解すると、本来動きにくい方向でもスムーズに回せるようになったりする
10:57:10
AizawaYu2
具体的にある筋肉を指定して動かして動作をさせるということ?
10:57:35
ponzz
そういうこと>あいざわさん
10:58:09
ponzz
そういうことすねー>西やん
10:58:42
ponzz
で、それを理解できると自力で器具を使わずに筋肉に負担をかける方法も思いついたりする
10:59:25
ponzz
重心の位置も理解できるようになるので、歩き方とかも変わってくるんだよね
11:00:13
ponzz
いわゆる、けらない歩き方というのもできるようになるよ
11:00:59
AizawaYu2
ふむむ
11:02:08
ponzz
重心移動を用いたけらない歩き方ができるようになると、疲れずに長距離を歩けるようになったりも。
11:03:14
AizawaYu2
あれ、体を前後に動かすとか?
11:03:31
AizawaYu2
なんか登山の番組で
11:03:40
ponzz
あー、どうなのかな
11:03:58
ponzz
立った状態で身体を前に倒すよね
11:03:58
AizawaYu2
登るときの足の動かしたとかよく紹介しているんだけど
11:04:01
AizawaYu2
ああいうのかな
11:04:05
ponzz
すると、勝手に足が前にでる
11:04:33
ponzz
このとき、膝を若干曲げ気味にすると
11:05:15
ponzz
なお効果が増すんだけど
11:05:52
ponzz
まぁ、このあたり、理解できないとわからない部分だからなぁ
11:06:10
syo
膝を曲げると
11:06:24
syo
重心がずれるので負荷は上がりますな
11:06:28
AizawaYu2
いまちょっとやってみたけどちょっと「こうかも」、という気はした
11:06:48
ponzz
その負荷を、前に進む力に変更するのよ
11:07:02
syo
一応理学療法士の卵なので教科書的な事ならある程度こたえられるとは思いますぜ
11:07:36
syamo
醤油かけてもぐもぐ
11:08:04
syo
軍鶏の焼き鳥おいしいよね
11:09:19
ponzz
まー、倒れながら歩く歩き方は副次的なものだからねw
11:10:13
syo
とはいえ、PC使ってる時間多い人だとどうしても姿勢が前かがみになるので
11:10:25
syo
背筋を鍛えた方が総合的には良いと思います
11:10:53
ponzz
背筋は、鍛えるのが難しい場所なんだよねぇ
11:10:53
Tonbi_v6
椅子は浅くこしかける
11:11:17
syo
鍛えることは簡単だけど
11:11:23
syo
普段使わないことが問題で
11:11:30
syo
鍛えてもすぐに戻ってしまうのが問題ですな
11:11:57
ponzz
ずっと研究し続けてきたけど
11:12:03
ponzz
俺のやり方だと難しいのですよ
11:12:29
ponzz
普段使わないというか、使えない筋肉だからねー<背筋
11:12:50
syo
鍛える方法としてはうつぶせでエビ反りして維持するだけで十分ですが
11:13:02
syo
問題はそれを維持するほど日常生活で使わない事ですわ
11:13:10
ponzz
そうなんだよねぇ
11:13:14
NM
普段からザックをだな
11:13:24 chita が切断されました:Quit: Leaving...
11:13:38
ponzz
石いれたザック背負って歩くとつきますなwww
11:14:00
aba[AWAY]
週一でコンベいこう
11:14:22
aba[AWAY]
ダイス、ルルブかばんにつめこんで。
11:15:12
aba[AWAY]
食事は食パンの上にめだまやきをのせるだけ。
11:15:33
dain
ただいもん
11:15:39
AizawaYu2
おかえりdainくん
11:15:41
dain
ラピュタはほんとにあったんだ!
11:15:49
syo
まぁなんにせよ1回あいざーさんの姿勢見てみない限りには
11:15:52
syo
何とも言えんですがw
11:16:12
ponzz
座ってキーをたたくにしても
11:16:31
ponzz
やっぱり身体を操縦できるようになるといろいろかわってくる
11:17:38
dain
そもそも、なんだ。なんで筋肉つけたいのだ。かっこつけたいのか。健康目的か。誰にも負けないパワーがほしいのか
11:18:12
dain
それによって鍛える箇所も方法も違う気がするのだ
11:18:14
syo
その目的は確かに重要ですわ
11:18:30
ponzz
肩甲骨をふにふに動かせるようになれれば、キーのタイピングもかなーり楽になったりね
11:18:37
aba[AWAY]
「筋肉増やして消費カロリー増やして痩せたい」「なにいってんの」
11:19:13
NM
いやでも
11:19:23
NM
筋肉ないとダイエットできんよやっぱり
11:19:31
ponzz
そうよね
11:20:03
syo
どちらかと言えば筋持久力を上げて燃焼しやすい体にすると痩せやすくはなりますが
11:20:14
syo
それと同時に筋力もつけないと色々危ないですね
11:20:20
ponzz
内臓脂肪は筋肉あっても難しいけど、皮下脂肪なら筋肉量はグンバツに効果ありあり
11:20:41
NM
あと
11:21:00
NM
基礎体力がない人が、食事を節制するの危険
11:21:16
dain
まあそんな消費カロリー影響するほど筋肉つけるトレーニングなんてめちゃくちゃ大変なのでそれなら有酸素しといたほうが楽に体脂肪率さがるんだけどな・・・
11:21:21
NM
まずは食って運動して体力をつけるのがいい
11:22:19
syo
なので、低負荷高頻度の運動で持久力付けて燃焼しやすい体にするのが先決ですな
11:22:49
syo
散歩とかジョギングあたりが理想っぽいですが、あいざーさんの生活聞いてる感じだと
11:23:07
AizawaYu2
だからやっているにゃ>散歩
11:23:27
NM
膝が心配よな
11:23:41
aba[AWAY]
つまりまぁ
11:23:49
syo
ちなみに肩甲骨を動かせるようにすると、一言で行っても肩関節はすげー複雑にいろんな運動パターンがあるので
11:24:15
aba[AWAY]
ダイエットするために必要な分をゲットしたい、か。
11:24:16
syo
どこの運動に原因があってそれを何が阻害してるのか分からんと、効果的なトレーニングはできないですよっと
11:24:20
dain
ウォーキングの合間に少しずつランニングいれるんや(・3・)
11:24:39
dain
いい加減身体は同じことしてると低負荷では慣れてくるので
11:24:53
dain
強度あげんと維持以上いかん
11:25:00
syo
ただ、分からなければ適当に肩回してるだけでも大丈夫だけど!
11:25:02
ponzz
あー、俺、人にそれは説明できないなぁw
11:25:50
syo
基本的に猫背の人は肩甲骨が普通の人より外側に開いてるので
11:26:08
syo
内側に引き締める筋肉使ってもらうような運動とかが有効的ですね
11:28:02
Yu_Aizawa
ふむ
11:28:20
ponzz
内てん筋は、つけるの難しいんだよなぁ
11:28:49
syo
この辺になると筋力つける運動よりも
11:28:56
syo
姿勢改善させた方が良いですね
11:29:14
ponzz
ぶっちゃけ、教本買ってそのとおりにしたほうが簡単という<ないてん筋
11:29:20
ponzz
ほだねー<姿勢改善
11:29:50
syo
何の内転筋なのは言ってないので何とも言えないですが、肩甲骨だと把握したうえでしゃべっとりますが
11:30:11
ponzz
肩甲骨まわりにしても、難しいすよ
11:31:55
syo
肩甲骨も肩関節のカテゴリだよ! 確か!
11:32:00
ponzz
まー、とりあえず、姿勢よくしたいなら背筋伸ばして、後頭部から生えてる紐を引っ張ってもらうぐらいのイメージ
11:32:11
syo
だから複雑なんです
11:32:26
ponzz
あー、確かにそういわれたら複雑だ
11:32:28
syo
面倒なんです
11:32:38
syo
でも、国家試験に必ず出るんです
11:32:44
syo
マジ重要なんです、はい
11:33:11
ponzz
自分で動かす分には、すごく普通にできるんだけど
11:33:29
ponzz
人に説明するとなると難しい
11:33:51
syo
主動作筋に問題があるだけならまだ楽なんですが
11:34:07
syo
拮抗筋とかに問題があると、知識ない人だと面倒ですね
11:35:45
AizawaYu2
ふむ
11:36:01
ponzz
理学療法のテクニカルタームはまったくしらないwwwww
11:36:07
ponzz
調べたけどww
11:36:41
ponzz
全部独学だからねぇ
11:38:05
syo
この辺は知らなくても問題なくはできるはずなので
11:38:15
syo
知ってるともっと効果的にできますよー程度ですから
11:38:19
syo
気にする必要はないんですけどねぇ
11:38:49
ponzz
やー、でも、これは意識できるのとできないのとでは結構な差がありますよなぁ
11:39:08
syo
この辺分かると結構効果は上がりますね
11:39:50
ponzz
陰陽みたいなものですからな
11:40:03
syo
実際
11:40:24
syo
肩甲骨が外転位の問題点の解決として
11:40:30
syo
内転筋を鍛えるより
11:40:59
syo
姿勢で固まってた外転筋をマッサージすると改善したりもするので
11:41:46
syo
肩凝ってる親とかで実験したりして、効果出て喜ばれたりすると色々幸せになれます
11:43:34
AizawaYu2
ふむ
11:45:27
ponzz
身体の操縦覚えると、マッサージのやり方も覚えるから
11:45:31
ponzz
便利よな
11:49:30
syo
その動作の主動作筋さえ分かれば
11:49:42
syo
そこ適当にもむだけで効果はでますからなぁ
11:56:00
ponzz
習熟していくと、ツボの位置もなんとなくわかるようになるのよね
11:59:39
syo
ツボはさすがに管轄外w
12:00:02
syo
一般的には起始と停止を刺激すると良いって話は聞いてるけど
12:00:25
ponzz
俺もまだあやふやだから説明できないし、説明したくもないけど
12:00:34
ponzz
生兵法だからねぇ
12:04:15
syamo
馬謖 魏の大軍には山頂に陣をしいて 防衛しよう!
12:10:59 showchan_ が切断されました:Quit: Leaving...
12:15:40 showchan (showchan@db7600d4.tcat.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
12:24:43 chita (chita@opt-183-176-113-188.client.pikara.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
12:47:00 dain が切断されました:Quit: Leaving...
12:58:31 ao (ao_mm@27-141-213-54.rev.home.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
13:13:05 Balyoshi (username@k161241.ppp.asahi-net.or.jp) が #もの書き に参加しました。
13:18:05 NO_XX (anyone-in-som@p24112-ipngn701yosida.nagano.ocn.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
13:28:45 sobon_ が切断されました:Quit: Leaving...
13:30:11 sobon (sobon@nfmv001174106.uqw.ppp.infoweb.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
14:13:07 wasabi が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
14:16:48 wasabi (wsb@p005.net112139242.tokai.or.jp) が #もの書き に参加しました。
14:27:07 aokaze が切断されました:Quit: Leaving...
14:43:00 syamo が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
15:24:39 ELCYANT が切断されました:Quit: Leaving...
15:50:44 kairi が切断されました:Quit: See you...
15:52:05 wasabi_ (wsb@p005.net112139242.tokai.or.jp) が #もの書き に参加しました。
15:53:35 wasabi が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
15:56:19 wasabi_ が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
16:00:29 symm が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
16:06:42 wasabi (wsb@p005.net112139242.tokai.or.jp) が #もの書き に参加しました。
16:07:47 ELCYANT (elcyant@i121-117-29-69.s05.a009.ap.plala.or.jp) が #もの書き に参加しました。
16:16:42 raopu (raopu@KD175108168184.ppp-bb.dion.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
16:17:05
raopu
全世界にウィンドウズアップデートの嵐が吹き荒れてます今日はー
16:20:37 CHOBOJA (choboja@118.176.105.8) が #もの書き に参加しました。
16:23:06 mjolnir (mjolnir@115-179-84-45.chiba.ap.gmo-isp.jp) が #もの書き に参加しました。
17:02:43 imo (imo@eatkyo284145.adsl.ppp.infoweb.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
17:14:44 symm (symm@178.168.29.31) が #もの書き に参加しました。
17:17:09 mjolnir が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
17:22:00 aokaze (aokaze@KD125054172177.ppp-bb.dion.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
17:28:00 memex_yan (memex_yan@PPPnf527.gunma-ip.dti.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
17:41:18
kaya-n
ご褒美が欲しいです。
17:41:48
kaya-n
あー、ダブル介護楽しくねえ
17:52:31
Tonbi_v6
介護ってどこまで家庭内で負担するもんなんだろうねえ
17:53:53
hir_CF
ただいm
17:54:00
hir_CF
らおぷさんむしゃむしゃ
17:55:38
hir_CF
クソガキがテストの訂正に来て「採点もできないなんて教師辞めたらいいのに。アホちゃうん」というので丁重に訂正をお断りしたら騒ぎ立てて問題をデカくしやがった件(ぐてりん
17:56:06 ao_MacB (ao_macb@s184156.ppp.asahi-net.or.jp) が #もの書き に参加しました。
17:56:19
hir_CF
結局全回収してその問題自体なかったことにするというあり得ない事態に。
17:56:39
hir_CF
生徒相手に弱すぎだろう学校(ぐて
17:57:18
hir_CF
平常点下げてバランスとろうと誓う
17:57:21
hir_CF
もふい
18:05:19 koi-chan[away]koi-chan
18:10:34
raopu
うめええええええええ
18:10:51
hir_CF
梅ー
18:10:57
hir_CF
から揚げか
18:11:02
hir_CF
から揚げなのか
18:11:04 shinkurou (shinkurou@121-82-195-182f1.kyt1.eonet.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
18:11:06
raopu
うん
18:11:11
hir_CF
梅のから揚げ!
18:13:10
hir_CF
そういえばエルダーテイルでは竜田揚げの由来はどう呼ばれるようになるんだろうか(ぉぃ
18:13:30
aokaze
まおゆう劇場版(朗読)のDVDが発送されたみたいだ
18:13:36
aba[AWAY]
冒険者が(ry
18:13:38
hir_CF
なるほどぬこしょくしゅ
18:13:47
hir_CF
そういえば
18:13:48
raopu
しょくしゅうまーい
18:13:51
hir_CF
今日発売だっけ?
18:13:57
raopu
昨日発売じゃね
18:13:58
hir_CF
しょくしゅうまうま
18:14:00
hir_CF
昨日か
18:14:08
hir_CF
だが今週入試で忙しいので
18:14:13
hir_CF
終わらないと買いに行けない!
18:14:19
raopu
hirたん元気出せ
18:14:21
hir_CF
.a まおゆう劇場版
18:14:21
Toybox
Amazon.co.jp の商品一覧から http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&tag=koubou-22&keywords=%E3%81%BE%E3%81%8A%E3%82%86%E3%81%86%E5%8A%87%E5%A0%B4%E7%89%88 をどうぞ♪
18:14:33
raopu
hirたんの触手をからあげにしたげるから
18:14:38
hir_CF
元気ー!!(口から元気と書かれた舌を出しつつ
18:14:39
hir_CF
ぎゃー
18:14:54
aokaze
.a 朗読劇「まおゆう魔王勇者 人間宣言 ~名もなき少女が 魂の解放を叫ぶ~」
18:14:54
Toybox
Amazon.co.jp の商品一覧から http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&tag=koubou-22&keywords=%E6%9C%97%E8%AA%AD%E5%8A%87%E3%80%8C%E3%81%BE%E3%81%8A%E3%82%86%E3%81%86%E9%AD%94%E7%8E%8B%E5%8B%87%E8%80%85%20%E4%BA%BA%E9%96%93%E5%AE%A3%E8%A8%80%20%7E%E5%90%8D%E3%82%82%E3%81%AA%E3%81%8D%E5%B0%91%E5%A5%B3%E3%81%8C%20%E9%AD%82%E3%81%AE%E8%A7%A3%E6%94%BE%E3%82%92%E5%8F%AB%E3%81%B6%7E%E3%80%8D をどうぞ♪
18:16:43
aokaze
そういえばあの
18:16:52
aokaze
喉が痛すぎて呼吸をするのも辛い
18:16:53
hir_CF
もふ?
18:16:55
hir_CF
ふむ
18:17:01
hir_CF
っのど飴
18:17:03
hir_CF
っみかん
18:17:06
hir_CF
っマスク
18:17:06
aokaze
なめてる
18:17:08
hir_CF
.a のど飴
18:17:08
Toybox
Amazon.co.jp の商品一覧から http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&tag=koubou-22&keywords=%E3%81%AE%E3%81%A9%E9%A3%B4 をどうぞ♪
18:17:11
hir_CF
.a マスク
18:17:11
Toybox
Amazon.co.jp の商品一覧から http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&tag=koubou-22&keywords=%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%82%AF をどうぞ♪
18:17:16
hir_CF
.a みかん
18:17:16
Toybox
Amazon.co.jp の商品一覧から http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&tag=koubou-22&keywords=%E3%81%BF%E3%81%8B%E3%82%93 をどうぞ♪
18:18:32
hir_CF
風邪かもしれんから
18:18:37
hir_CF
しっかり水分とってダウンしとくのだ
18:18:49
aokaze
医者で薬はもらって飲んでるんだが
18:18:53
aokaze
一向に良くならない
18:18:59
hir_CF
ぬうむ
18:19:06
hir_CF
医者にかかってるならどうしようもないな
18:19:12
hir_CF
部屋の空気の状況とか?
18:19:23
hir_CF
ストーブにやかんかけておいて湿度上げるとかどうか
18:20:20
aba[AWAY]
から揚げ……みかん……うっ頭が
18:22:31 meltdown (meltdown@w8d240.Wst8NF1.vectant.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
18:24:33
ao_MacB
みかん……みかんはある。
18:37:55 LizardMen (LZD@ntaich090115.aich.nt.ngn.ppp.infoweb.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
18:43:46 LizardMen_2-4-11
18:46:02 _2-4-11LC_LZD
19:01:42 ocha (ocha@i58-95-124-114.s41.a022.ap.plala.or.jp) が #もの書き に参加しました。
19:02:35
ponzz
みかんのから揚げ?
19:02:45
ponzz
あ、いや、なんでもない
19:48:10 MorrisWorkMorris
19:56:51 Kannna_ (kannna@em36-244-194-138.pool.e-mobile.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
19:57:28 Kannna_ が切断されました:Quit: Leaving...
19:57:35 Kannna (kannna@em36-244-194-138.pool.e-mobile.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
19:58:00
Kannna
#ばんはぁ
19:59:17
koi-chan
#こんばんは。
19:59:45
hir_CF
こいちゃんさんマン仮面だ
19:59:48
hir_CF
なばば
20:00:02 ocha が切断されました:Connection closed
20:01:08 ocha (ocha@i58-95-124-114.s41.a022.ap.plala.or.jp) が #もの書き に参加しました。
20:02:18
Kannna
#どもどもノシ
20:03:47 akiraani (akiraani@nfmv001108105.uqw.ppp.infoweb.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
20:08:21 Pikoyan (UserID@p14136-ipngn802funabasi.chiba.ocn.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
20:09:00 V-zEn (V-zEn@124.250.100.220.dy.bbexcite.jp) が #もの書き に参加しました。
20:11:33 aspha (UserID@p1249-ipbf04otsu.shiga.ocn.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
20:16:38 Take-D (take-d@SODfb-15p4-137.ppp11.odn.ad.jp) が #もの書き に参加しました。
20:17:10 aspha が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
20:17:30 aspha (UserID@p1249-ipbf04otsu.shiga.ocn.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
20:37:52 kiyosue_k (kiyosue_k@118-83-71-204.htoj.j-cnet.jp) が #もの書き に参加しました。
20:42:49 mjolnir (mjolnir@115-179-84-45.chiba.ap.gmo-isp.jp) が #もの書き に参加しました。
21:01:21 Balyoshi が切断されました:Quit: Leaving..
21:06:47 symm が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
21:11:47 memex_yan が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
21:20:19 Balyoshi (username@k161241.ppp.asahi-net.or.jp) が #もの書き に参加しました。
21:23:28
ponzz
なんだろ
21:23:33 memex_yan (memex_yan@PPPnf527.gunma-ip.dti.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
21:23:45
ponzz
急に生しいたけ焼いてしょうゆかけてたべたくなってきた
21:23:50
ponzz
なんだなんだなんですか
21:27:12 chita が切断されました:Quit: Leaving...
21:27:37
Tonbi_v6
グルタミン酸依存症患者だっ
21:35:17 asahiya (asahiya@46.81.241.49.ap.yournet.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
21:37:00
ponzz
そりゃ違うよ
21:37:06
ponzz
うまいもの依存症だよ
21:39:04
ao_MacB
生椎茸を炭火の遠火でじんわり炙ってうらっかえして傘の開いたとこに醤油を垂らして
21:39:20
ao_MacB
香りが出たとこで頂きたい。
21:39:55
Pikoyan
めしてろ!
21:40:24
ao_MacB
あと軸は別で炙って手で裂いてがよいなあ。
21:41:31
ao_MacB
ころころ。オーブントースターでも美味いよ。ガス火は焼き加減が難しい。
21:46:06
ao_MacB
そいや。一月末に面白いイベントあったので参加する予定。
21:46:13
ao_MacB
http://gurucomi.sakura.ne.jp/
21:47:46
ao_MacB
飲食総合同人イベント。
21:53:17 koi-chankoi-chan[away]
21:54:04 AizawaYu2 が切断されました:Quit: それではノシ
21:59:13 Hisasi (hisasi@s3.84.247.220.fls.vectant.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
22:04:46 zero2 (zero2@gp-cm4b-0196.lcv.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
22:04:48 zero2 が切断されました:Connection closed
22:04:56 zero2 (zero2@gp-cm4b-0196.lcv.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
22:08:15
ponzz
帰ってきてからしょうゆ切れてるの気づいて
22:08:26
hir_CF
もふ
22:08:26
ponzz
仕方なくナンプラーで
22:08:34
ponzz
エリンギを食べてみるが
22:08:37
Yaduka
しょうゆうことならしかたがない
22:08:37
ponzz
意外とうまかった
22:09:42
ponzz
俺の中でだんだん、ナンプラーが万能調味料になりつつあり
22:11:49
Shijima
ほほう
22:11:58
ao_MacB
まあ、魚の旨味成分だものなあ
22:12:20
Yaduka
旨味……知らない子ですね
22:13:23
Shijima
コンビニにバーニャカウダが売ってて、あれおいしいのかなーと
22:13:29
ponzz
独特の臭みが苦手な人にはつらいけど
22:13:46
ponzz
あの程度のにおいなら、しょうゆや味噌のにおいと同じぐらいなんで
22:14:05
ponzz
俺はきにならないので重宝してます
22:15:30
ao_MacB
わしは気になるタイプの子w
22:15:43
ponzz
野菜炒めとかにも使えるんじゃないかな!
22:15:52
ponzz
気になる人にはつらいよねぇ<ナンプラー
22:16:21
ponzz
うまみの塊だから、野菜炒めのときに味の素とか足す必要なし
22:16:31
Tonbi_v6
ヌクマムとナンプラー使い分けてる
22:17:04
Tonbi_v6
ナンプラーは基本タイ料理ばっかりにだけど、フーコック島産のヌクマムは万能に使ってるなぁ
22:17:31
Tonbi_v6
最近はタイ料理つくるときはとろみのある中華醤油使う
22:20:48
ponzz
来月は、とんつうで食いたいなぁ
22:21:24 kairi (kairi@i125-202-181-156.s10.a030.ap.plala.or.jp) が #もの書き に参加しました。
22:22:42
Tonbi_v6
塩分は圧倒的にヌクマムのほうが濃いかな
22:23:41
Tonbi_v6
あと最近バルサミコを買ったのだが使えすぎて幸せ
22:23:51
Tonbi_v6
もっと早く手を出しておけばよかった
22:25:11 syamo (syamo@125.53.61.189) が #もの書き に参加しました。
22:41:34 MorrisMorrisZZZ
22:42:12 V-zEn が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
22:54:12 ash_2nd (ash@61-27-134-148.rev.home.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
22:55:07 asahiya_ (asahiya@46.81.241.49.ap.yournet.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
22:58:12 asahiya が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
23:01:50 mikeyama (mikeyama@pb6a8018c.nigtnt01.ap.so-net.ne.jp) が #もの書き に参加しました。
23:05:07 aspha が切断されました:Quit: See you...
23:05:49 ao_MacB が切断されました:Connection closed
23:08:47 yasuyuqi (yasuyuqi@softbank126126154057.bbtec.net) が #もの書き に参加しました。
23:09:44 kiyosue_k が切断されました:Quit: Leaving...
23:36:12 meltdown が切断されました:Quit: 皆様に「砂漠の風」のあらんことを
23:36:56 NM が切断されました:Ping timeout: 121 seconds
23:45:12 NM (NM@FL1-220-144-82-134.kng.mesh.ad.jp) が #もの書き に参加しました。
23:45:34 ocha が切断されました:Quit: Leaving...
23:45:43
Yaduka
あれ
23:46:02
Yaduka
そにアニが意外とおもしれぇ
表示するメッセージがありません。